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31787件中 1〜10件を表示 前ページへ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >> 次ページへ ＩＴＵーＫＩ 「小さなつながりを大切にする日」 2026/1/21 11:47 今日は 1月21日。 世界では ハグの日（National Hugging Day） とされ、人とのつながりや思いやりを大切にする日。 「人は一人では強くなれない。 支え合うことで、前に進める」 ― ヘレン・ケラー 忙しい毎日の中でも、 ちょっとした言葉や気遣いが、 誰かの力になることがある。 今日はそんなことを意識しながら、 自分のペースで一日を進めていきたい。 無理せず、でも前向きに。 今日もそれぞれの場所で、いい一日を。 最後に、パワーが宿っていると言われてるお店の、お好み焼きでみんなにパワーを。 たか624 元トレーナーが教えるダイエット豆知識 2026/1/20 19:04 突然ですが 遊びに来てくれた方で 実はジムに通ってます。。！ という方が数名。。 いや〜同じトレーニーとして とても嬉しいですね^_^ というわけで 元パーソナルトレーナーをしてた 僕からのダイエット豆知識！ ダイエットをする人はまずこれから 必ずやりましょう！ 1. 睡眠の質を高める習慣 2. 不足してる栄養素の見直し 3. 水を飲む 食事制限で失敗する人の9割は 自分の「食のクセ」 を無視して無理をするから。 ・夜中のキレ食い ・甘いものがやめれない ・しょっぱいものが好き ・ジュース飲まないと無理 などなど こういった症状は心と体が SOSを出している証拠です！ この状態で食事制限しても 辛くて当たり前なんです。 なので痩せる前にこういった 症状を一つずつ無くす事が 痩せる一番近道ですし その症状をなくすだけでも 間違いなく痩せるんです。 じゃあ具体的にどうすればいいの？ そんな人はチャットに遊びに来た時 にいつでも気軽に聞きに来てください^_^ 僕の自慢の筋肉で癒されにくる ついでに痩せる知識もつけちゃい ましょう〜！！ ＩＴＵーＫＩ そのままの自分でいい日 2026/1/20 1:41 今日は 1月20日。 世界では 国際受容の日（International Day of Acceptance） とされ、自分や他人の違いを大切にする気持ちを思い出す日でもあるよ。 「自分自身を受け入れる心が、外の世界を変える最初の力になる。」カール・ロジャーズ これは、今日の空気にもすごく合う言葉だと思うんだ。 誰かと比べるのでもなく、背伸びをするのでもなく、まずは「今の自分」を認めていくことこそが、 次の一歩につながる。 今日も一日、自分らしくいられたならそれで十分。 そのままのあなたを大切にしていこう ユキユキ はじめまして！ 2026/1/18 23:29 はじめまして、最近デビューしましたユキユキと申します。 好きなことは筋トレ、色んなご飯屋さんにいくこと、ガチャガチャ巡りです。 不慣れなことも多いですが、気軽にお話しできればと思います。 よろしくお願いします！ ＩＴＵーＫＩ 「楽しむことも、前進」 2026/1/18 12:55 今日は 1月18日。 世界的には 「くまのプーさんの日（Winnie the Pooh Day）」 とされてるんだって。 シンプルな優しさや、今を楽しむ気持ちの大切さを思い出させてくれる日。 「君は自分が思っているより、ずっと勇敢で、強くて、賢い」 ― A.A.ミルン（くまのプーさん作者） この言葉、今日の空気にぴったりだなと思いました。 今日は ディズニーシーに行ってきます。 頑張る日も大事だけど、 心から楽しむ時間も、次に進むための大切なエネルギー。 しっかり楽しんで、 また前に進む力を持ち帰ってきます。 配信見てくれるみんなに届けれるように。 今日も、皆にとってもいい一日になりますように^ ^ ＩＴＵーＫＩ 心身ともに整えて鍛える 2026/1/17 23:02 今日はペースを落としつつ、ジムでしっかり身体を動かしました。 しっかり睡眠を取って心と身体の調子を整えてから、きちんと追い込む。 「心が整えば、身体も応える」 そんな言葉が浮かんだ一日。 配信はしていないけど、 見てくれてる人がいると思うと、 トレーニングにも自然と気持ちが入ります。 一日一日を雑にしない。 積み重ねは、ちゃんと後から返ってくるから。 そして、今夜は大好きなお肉を食べてタンパク質を補給します? ＩＴＵーＫＩ 整える日 2026/1/16 1:07 今日は配信はお休みでした。 毎日話せるわけじゃないけど、 こういう静かな日も大事にしたいなと思ってます。 何もしない時間って、意外と気持ちを整えてくれる。 次に向かうための、ちょっとした余白みたいなものかな。 また配信する時は、 いつもの感じで話せたらいいな。 その時に向けて、今日はしっかり整えておきます。 覗いてくれてる人、気にかけてくれてる人、 いつもありがとう ＩＴＵーＫＩ ありがとう 2026/1/15 7:32 今日も見に来てくれてありがとう。 名前を見かけたり、「来たよ」って声をかけてもらえるだけで、気持ちが落ち着きます。 毎日じゃなくても、短い時間でも、 変わらず覗いてくれる人がいるのは本当にありがたい。 特別なことはできないけど、 ここに来たときは、安心して話せる場所でいたい。 それだけは大事にしてます。 今日も支えてもらった一日でした。 またタイミング合うときに。 いつもの感じで、待ってます ＩＴＵーＫＩ いつもの感じで 2026/1/14 13:16 今日も来てくれた人、ありがとう。 画面越しだけど、ちゃんと顔見て話せる時間があるのはやっぱり嬉しい。 人気とか言われると少し照れるけど、 それより「また来たよ」って声をかけてもらえる方が、ずっとありがたいなって思ってます。 いろんな人がいる中で、 それぞれのペースで、無理せず話せる空気を大事にしたい。 それが続いてるのは、ここに来てくれるみんなのおかげ。 今日も少し疲れたけど、 ちゃんと向き合えた時間があったから、悪くない一日でした。 またタイミング合うときに。 いつもの感じで、待ってます こっと デビューしました！ 2026/1/14 11:13 昨日メンズガーデンにデビューしました こっとです まだわからないことばかりだけど 少しずつ慣れていけたらと思います！ 172cm/犬系甘め/細マッチョ 趣味：筋トレ、料理、アニメ、ゲーム ぜひあそびにきていただければ嬉しいです。    31787件中 1〜10件を表示 前ページへ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >> 次ページへ トップページ  >  新着日記一覧

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