ナッツ 2016.11.6 15:04 ナッツ類を積極的に ナッツ類は腹持ちがよく、 少量で満腹感が得られ間食などの量を 減らすことができると言われています。 ナッツ類に含まれる良質な油分が、 食後から３時間まで血糖値を安定させ、 繊維質が脂肪を吸収を抑止し、 カロリーを消費しやすい体へと変えてくれます。 それにより甘いものも欲しなくなると言われています。 ナッツ類の中でもとりわけアーモンドの効果は高く、 摂取すると血行がよくなり 心臓や肌にも良い効果がたくさんあるのです。 心臓病を予防する抗酸化物質や、 血管を拡張し血行促進の働きを持つ アルギニンというアミノ酸も含まれ、 天然のサプリメントとも言われているのです。